たったタオル1枚で…「プラス10ヤード」も夢じゃない！？Let’s宅トレ／飛距離UPブートキャンプVol.10

今回も家で手軽にできる筋トレメニューを紹介します。第10回は溜めた力を一気に放出する際のカラダの動きを身につけるトレーニング。エネルギーをロスなくインパクトでボールに伝えるには、全身の連動が不可欠です。自宅にあるタオルを使って、全身を使って力を効率よく使っていく感覚を養いましょう。

（1）畳んだタオル（またはクッションなど柔らかいもの）を用意し、ドライバーのスタンス幅に足を開いて立ちます。
（2）手を大きく振り上げて体を伸び上がらせ、そこから一気にタオルを真下へ叩きつけます。振り上げた際に、しっかりエネルギーを蓄えるのがポイント。かかとをあげて背伸びをしてもOKです。
（3）叩きつける際、ギリギリまでタオルのリリースを遅らせるのがポイントです。手だけで振り下ろすのではなく、実際のスイングのように、股関節を入れてひざを曲げて軽くしゃがみながらブレーキをかける意識を持って、床ギリギリの位置でタオルをリリースしましょう。

10回×3セットが目安。連続で行うのではなく、毎回しっかりと力を溜めてから一気に放出することが重要です。動作後に体がブレたり前に倒れたりしないよう、フィニッシュまで安定させることで、実際のスイングでも力強いインパクトにつながります。