欲張りさん集まれ～♪お尻・モモ裏・股関節同時攻め最強ストレッチ／目指せ180°開脚！ゴルファーの柔軟性UP計画Vol.6

「180度開脚」は難しくてもスムーズに腰を回せる柔軟性は手に入れたい…。そんなゴルファーに向けた下半身ストレッチ企画の第6回です。今回は、片脚にしっかり体重を乗せる動きで、お尻・モモ裏・股関節をまとめてストレッチしていきます。左右への体重移動をスムーズにし、切り返しでしっかり下半身から動ける体を目指しましょう。

（1）ひざ立ちの状態から、片方の足を真横に伸ばします。伸ばした足のかかとは地面につけましょう。
（2）両手を腰に添え、伸ばした足の方向へ体を倒し、3秒キープして元の姿勢へ戻ります。お尻を後ろへ引かないよう、伸ばした足のほうへ体重を移動させるイメージで行いましょう。
（3）きつい人は、伸ばしたひざに手を添えて行ってください。余裕がある人は、伸ばした足と反対側の手を頭上へ大きく伸ばすと、体の側面までしっかり伸ばすことができます。ひざを伸ばすのが難しい場合は、軽く曲げた状態でも構いません。

左右15回×3セット。股関節やお尻まわりがほぐれてくると、横への体重移動がスムーズになり、スイング中のバランスも取りやすくなります。左右差がある人は、体の硬い方を少し丁寧に行うのがおすすめ。無理に深く倒さず、“気持ちよく伸びる範囲”を意識して続けていきましょう。