「逆打ち素振り」でリセット！

ゆっくり4～5回が目安！

スムーズにスイングするためには、やはりストレッチも必要です。まずは「逆打ち素振り」。（右利きの場合）右打ちばかりのスイングで振っていると、体のバランスを崩してしまうことがあります。ですので、積極的に逆打ち（右利きの場合は左打ち）の素振りを取り入れるようにしています。ゆっくりと体全体を使い、偏った感覚をリセットするのが狙いです。

クラブを持って「イチ、ニ♪」

クラブを下ろしたときは胸を反る

また「上半身のストレッチ」も効果的です。クラブの両端を握り、腕を前後に動かしましょう。最初は無理のない範囲で十分に両手の間隔を空け、ゆっくりと行います。肩まわりから肩甲骨に効くストレッチで、トップやフィニッシュでの可動域が広がります。

カートで屈伸！

「これが結構、効果的！」（笹原）

「下半身のストレッチ」も効果抜群。胡座をかくように片足を組んだら、ゆっくりと上体を前屈させましょう。これは大臀筋のストレッチとなり、下半身のブレを防ぐことにつながります。

「準備万端」こそ、最大の武器！

ティを挿すまでが、「差がつく」分かれ目！

フィニッシュまで振り切る理想的な朝イチショットのためには、練習もストレッチも十分準備をして挑みましょう！

笹原優美（ささはら・ゆみ）
1992年8月4日生まれ、東京都練馬区出身。父の勧めで11歳からゴルフを始め、高校はゴルフ部のある法政大高校に進学。和田泰朗コーチに師事し、ゴルフに対する考え方を変える。2010年は「日本ジュニア」、翌11年には「日本アマ」に出場。今季はQTランキング61位を利用してツアー参戦中

• “飛ばしの極意は超シンプル！”笹原優美
• “飛んで曲がらないドローボール”笹原優美
• “ティショット打つ前、これだけは…！”笹原優美
• “ドッグレッグでも絶対叩かない！”倉田珠里亜
• “ドライバーでミスする原因は「力み」”竹村真琴

有馬ロイヤルGC

撮影ホール／
ロイヤルコース 1H Par5（C.T 535y、R.T 490y）
広々としたフェアウェイで、ティショット、セカンド、ともに気持ちよく打てるロングホール。反面、サードショットは打ち上げで距離感が掴みにくく、2段グリーンとともにゴルファーの行く手を阻む