2015/06/16
まずはアキレス腱のストレッチです。段差があるところや傾斜地で、片方の脚を伸ばしてください。交互にゆっくり3回ずつアキレス腱を伸ばしてください。こうすることで足首の疲れを癒し、カカト体重になりやすいアドレスを正してくれます。
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